[...] stracony czas i ci podziękują kiedyś!!! poza tym nie dyskutuje o bezpieczeństwie PONAD WSZYSTKO ani nie skreślam tego co radzisz, tylko staram się to zrobić tak żeby było jak najmniejsze ryzyko i oczekiwane korzyści i staram się mu to jakoś uzasadnić... wiadomo że kluczem do sukcesu tutaj jest po prostu konsekwencja i żarcie za czterech. [...]
[...] to nie wiem komu sie chce robić Tabata w nietreningowe, afterburning po treningowych we wt i czw. system walk to jest sporo ruchu powinno być ok aczkolwiek tabate tylko jak czasu mniej, tak jakieś pełnowymiarowe aero, jeśli masz siłe, przed after aminy/bialo to pamiętaj po aero też tu jest wszystko ok, z michą trzeba pomyśleć jw biało [...]
Dopiero teraz caly temat przeczytalem. Szkoda Jedrek ze tak sie szybko skonczylo,no ale 0.2 cm w lapie jak by nie patrzec zrobiles to jest ten plus. Mam nadzieje ze utrzymasz zdobyte przyrosty.
Ogólnie plan ciekawy, jak dotąd niczym takim jeszcze nie ćwiczyłem, więc sądzę że napewno będzie dobrze, z miłą chęcią posłuże jako "królika doświadczalnego" Co do rozkładu to jednak mam możliwość raczej tylko na 3dni w tygodniu. Dziś zrobiłem pierwszy trening więc wypiska na szybko: A. Podciąganie 7,5,5,2,3,3,2,1 Od czwartej serii już [...]
[...] odliczenia od podatku wielu kosztow dzialalnosci i bardzo niskie skladki ubezpieczeniowe. Co rok odbieram przyzwoita sumke z tego zwrotu podatku. A skladki ubezpieczeniowe jakie place sa kilkakrotnie nizsze niz polski zus.Prowadzenie dzialalnosci w UK jest bardzo proste i malo stresujace. Co do Allegro i zalaczonego linka : sa lepsze miejsca o [...]
może ja się na szybko podepnę pod temat-piszą jedna porcja 2 razy dziennie(20 g) w jednej porcji jest z 4 g krety ja od razu wczoraj przed treningiem wziąłem 2 porcje czyli 40 g może tak być? mrówy mi latały jak cholera
[...] geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku jade na sucho. Masy troche nabrałem i nie chcę jej zbyt szybko stracić, a z tego co słyszałem jak się jedzie na sucho to masa wolniej spada gdy się nie ćwiczy. Z góry dzięki i pozdro !
[...] wersje imho -nad wykończeniem popracuj, *wiosło: -chyba całkiem zmieniłeś -nie wiem czy świadomie, czy tak wyszło, ale robisz końcówke modelową, ze ściągnięciem w tył, tak jak na kursach uczą, -no ale dalej ten ruch posuwisty -i tak jak przy wyc hantli, zaczynasz po swojemu, głupio, *unoszenia nóg: -takie na dół celowane? czy tak wyszło% [...]
[...] lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
żyrafko dzieki. Co do diety tak mnie wkurzały te moje wahnania wagi z 60,8 waga ni z tego ni z owego waga potrafiła skoczyć do nawet 62,6 i wtedy jak zobaczyłam 62,6 jednak jakiś czas temu skusiłam sie na plan Dukana ,bo ponoć on działa na zatrzymaywanie sie wody w organizmie .Obecnie go juz kończe jestem na 3 etapie czyli stabilizacji wagi [...]
to wyciskanie fajne, bo mam sentyment do ujemnej, w tym rozstawie, fajnie sie tak ciśnie, pamiętam jak sie 100x15 robiło, fajnie wchodziło te ciągi co tak szybko
Ja bym Ci odradzil wino solo.Ja sprobowalem i dolozylem bolda bo stawy mozna szybko odczuc i srodki typu animal flex nic nie pomoga jesli masz problem ze stawami.Jak chcesz lajtowy cykl to polec bolda z winem(zabezpieczysz stawy).
Karolina - ja to kondycję kompletnie straciłam, więc problemem są dla mnie aeroby a wczoraj to były interwaly. Jak zaczniesz je robić to zobaczysz jakie to straszne jest i po pierwszych minutach już masz dość Lena - ten Twister mi smakuje, ale nie ma smaku typowego tiramisu, podchodzi pod kawowy taki... No i ma taką mączną konsystencję, nie [...]
[...] wyciskanie płaskie, daj skos - zamiast hantli skos daj pompki na poręczach na klatę - potem hantle płasko - na koniec brama / rozpiętki po 3 główne serie + rozgrzewka bic: jak robisz po klacie dałbym 3x3, po 10 - 12 powtórzeń plecy:. - martwy zwykły - podciąganie w szerokim - wiosło sztangą / półsztangą - wiosło jednorącz - szrugsy (jeśli [...]
[...] np. pompki najlepiej zrób np. 10 serii po 20 pompek 1 min. przerwy . Po 2-4 tygodniach powinieneś zauważyć dużą poprawę . Aha i musisz tyle samo czasu spędzać na lądzie jak i w wodzie . A w wodzie najlepiej przepłyń sobie jakieś 500-1500 m. kraulem , albo czym tam wolisz , a potem pływaj seriami 25 m. lub 50 m. I nie przesadzaj z tymi [...]
[...] kompletnie się nie boi, że może przegrać i wie, że różnica jest ogromna. Myślę, że oznacza to raczej to ,że Kliczko wie, że Sosnowski nie jest takiej klasy przeciwnikiem jak Haye czy inni z czołówki HW i musi go nobilitować, żeby usprawiedliwić swój wybór w aspekcie czysto sportowym oraz żeby mimo wszystko ludzie chcieli to obejrzeć [...]
[...] opinie które namawiaja na kupowanie supli okreslonego producenta sam je tez wkoncu kupuje suple sa tańsze niz zywnosc i wygodniejsze ja wole witamine C w z grefruta jako owoc i jako sok ,oraz innych smacznych owoców.Wystarczaja mi wzupelnosci a bajeczek o odpornosci juz wiele słyszałem. Zadna niezostała potwierdzona badaniami,i wiekszosc [...]
...wiesz co - ja pamietam jak swego czasu też nie moglem nabierać masy; zlożyło sie na to kilka elementow, jak np. przetrenowanie, brak wlaściwej regeneracji, zbyt wiele róznych aktywności fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
